在很多方面，一天之內吃5或6甚至7次「小小餐」，會比吃2或3次「大大餐」來得健康許多。以這種方式進食方式的話，你給自己餵養的，正是你的整個身體機能運作所需要的確切的食物量，而不是（一次性）大量「填充」後，再慢慢消化。
所以，大約每隔三小時，你就吃一點、喝一點，這會讓你感覺更加健康，更加有能量（活力）。（間隔時間和進食量）你可以自行調整，只要讓你感覺自然，就行。
但你也要知道，在改變這些習慣過程中你所感受到的任何困難，可能是你的習慣性死思維造成的。因為你可能習慣性認為「在邁向成為更加自然的本我路上，肯定會由於慣性，而不可避免會出現阻抗」。慣性，簡而言之，就是你長時間的某種行事方式，給自己製造出了類似「溝槽」或「車轍」那樣的東西，讓你在改變的時候，會有些困難。
因此，有時候，打破自己正常的飲食和睡眠週期的最簡單的方法之一，就是在一段時間內，一下子將其打破，而不是慢慢地來。
有時候，你能做的最健康的事，（再次提醒，這完全取決於個人情況），就是進行1至3天的禁食，在此期間，你只喝一些輕質的液體。這是你對身體的一次大掃除，會讓你感覺更有活力。
在此之後，你就可以進入一個更加自然的生理週期。再次提醒，這些只是你可以去探索的建議，而不是說你一定得這麼做