一種不同形式的飲食習慣對這種自然週期也有幫助。從許多方面來看，一天食用五、六甚至七次微量的小餐，要比兩、三次大餐更有利於身體的健康。這樣做，你只是在你的身體恰好需要喂養的時候喂養它，而不是一下子讓它吃很多，以至於它無法消化吸收。所以，也許每三個小時左右，吃一點點食物，喝一點水，會讓你感到更健康、更有精神。你可以調整時間間隔，只要你感到自然即可。
另外，你還需要知道以下事情。在改變飲食習慣的過程中，任何你感覺到的困難，可能只是已經形成的習慣的結果。由於惰性的原因，習慣會讓你認為轉向更自然的自己存在著阻力。惰性，簡單地說，指你長時間做你正在做的事，以至於你形成了一種較難改變的習慣模式。因此，有時候，打破正常飲食和睡眠週期的最容易的方法之一，是短時間內完全打破這個週期，而不是慢慢來。
有時，你可以做的最健康的事情之一（同樣的，這完全取決於個人），是禁食一到三天，期間只喝很清淡的液體。這可以清除你體內的廢物。它會讓你感到更加精力充沛。此後，你就可以進入一個更加自然的循環週期。同樣的，這些只是你們可以嘗試的建議，我們並沒有說你必須這樣做。