今天，我們聊到話題是「如何療癒你的世界」，當然，在你能夠療癒你的世界之前，你得先學會療癒你自己。某種意義上講，「療癒自己」和「療癒世界」之間，並沒有分離。因為你內在所做的任何一個改變，都是對地球整體意識的一個改變。
所以，我們先從「如何自我療癒」開始，然後再講你們每個人，如何作為一個獨立的個體，既療癒了自己也療癒了整個星球。
那麼，什麼是療癒呢？也許，更有意思的問題是：你要療癒的，是什麼？通常，如果你認為自己患了某種疾病，而你要療癒這種疾病，那簡單的說，所有你們所認為的疾病，都可以看成是「不舒服」（disease疾病，分開寫就是 Dis-Ease 不－舒服）。所有疾病的源頭，或者造成疾病的原因，都是因為你在抗拒你的自然本我，你的抗拒造成你能量上的「摩擦」，於是就造成不舒服（疾病）
當你不做你自己，當你抗拒你的真我，那你的振頻就很低。要知道，想像力的振頻是很高的，因為它是你的身體意識與高我的溝通管道。所以，如果你想成為某個樣子，那麼”現在的你”跟”你想成為的你”之間的差異，就會造成低振頻能量與高振頻能量之間的摩擦，很顯然，差異越大，摩擦越多，差異越小，摩擦也越少。
所以，你可以把療癒理解成為：你調整/提高能量的過程，從而使「當下的你」和「能量平衡的你/你的真我」之間的差異越來越少，摩擦越來少的過程。所有的疾病都是你降低自己的振頻，遠離真我
同樣，所有的療癒都是你提高自己振頻，朝向真我，你們很多人都已經明白，真我跟「做生活中最讓你興奮的事」，有著非常強的連接。所以，活出你的夢想，你就是在平衡自己的能量，也是在療癒自己，這也是為什麼「歡笑」有著如此強的療癒效果，因為它能提高你的振頻。
任何時候，你做著自己愛做的事，你會感覺：更想笑笑。任何時候你歡笑、享受自己，你會感覺：你更加喜歡做 你真正想做的事。笑笑，會給你帶來信心。自信，則會讓你更容易歡笑。
所有這些事，都是互相連接的（聖經：萬事都互相效力，叫愛神的人得益處），如果你能到做其中一件事，那你做其他事也就容易得多。有些人可能會說：「我沒有足夠的信心，無法去做真正讓我興奮的事」，要知道，如果你能看見歡笑、自信、興奮和”做最讓你興奮的事”之間的連接，那你就可以通過各種不同的角度（方式）來獲得自信，如果你沒有自信，無法做你興奮的事，那你可以做些簡單的事情來幫助自己，比如：學會讓自己更容易笑，讓自己笑得更輕鬆。
如果沒有自信，無法做你興奮的事，那你可以去做當下最讓你興奮的事，不論你覺得自己能不能做到，你都去做。通過這種方式，你就不斷地創造出積極正面的實相，並且會在未來不斷地強化你的信心。
當然，你還可以通過很多不同的方式，來提高你的振頻。
選自書籍《Bashar—Quest for Truth Bashar（100 Insights That Could Change Your Life）》，只有文字版本